В рамках проекта «Азбука активного долголетия», реализуемого с использованием Гранта Губернатора Кубани, для людей старшего возраста (60+) проводятся занятия по адаптивной йоге — мягкому и безопасному направлению, направленному на поддержание здоровья, подвижности и качества жизни.

Что такое адаптивная йога?

Адаптивная йога — это специально разработанный формат занятий, который учитывает возрастные особенности организма, возможные хронические заболевания и разный уровень физической подготовки участников. Все упражнения выполняются в щадящем режиме, без резких движений и чрезмерных нагрузок, с акцентом на комфорт и безопасность.

Занятия подходят как для людей с минимальным опытом физической активности, так и для тех, кто ранее занимался гимнастикой или йогой, но нуждается в более бережном формате.

Польза занятий для людей 60+

Регулярные занятия адаптивной йогой способствуют:
• улучшению подвижности суставов и позвоночника;
• укреплению мышц и снижению риска падений;
• нормализации дыхания и улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
• снижению уровня стресса и тревожности;
• улучшению сна и общего самочувствия;
• поддержанию эмоционального баланса и уверенности в собственных возможностях.

Особое внимание на занятиях уделяется развитию осознанности движений, правильному дыханию и умению прислушиваться к своему телу.

Как проходят занятия

Занятия проходят в спокойной, доброжелательной атмосфере и включают:
• мягкую суставную разминку;
• адаптированные асаны (позы), выполняемые стоя, сидя или с опорой;
• дыхательные практики;
• элементы релаксации и восстановления.

Инструктор подробно объясняет каждое упражнение, предлагает упрощённые варианты и внимательно следит за состоянием участников. Важный принцип занятий — отсутствие соревнования и сравнения, каждый занимается в своём темпе.

Социальная значимость проекта

Проект «Азбука активного долголетия» направлен на поддержание физической, психоэмоциональной и социальной активности людей старшего возраста. Занятия адаптивной йогой помогают участникам не только укреплять здоровье, но и расширять круг общения, чувствовать себя включёнными в активную и насыщенную жизнь.

Реализация проекта стала возможной благодаря Гранту Губернатора Кубани, который позволяет создавать доступные и качественные программы для повышения качества жизни людей старшего поколения.

Активное долголетие — это возможно

Адаптивная йога — это не про сложные позы и физические рекорды. Это про заботу о себе, движение без боли, уверенность в теле и радость от каждого дня. Мы верим, что активное долголетие начинается с внимательного отношения к своему здоровью и желания оставаться в движении — в любом возрасте.

Записаться на занятия возможно, позвонив по номеру 8 (928) 432-25-54